北青网首页 | 新闻 | 娱乐 | 体育 | 时尚 | 财经 | 青年 | 军事 | 社会 | 旅游 |
| 收藏本站 | 设为首页
B03:享健康
上一版  下一版
  
B03:享健康
 
上一版  下一版
前一天  后一天
电子版首页 > 第B03版:享健康
上一篇

每天锻炼10分钟 大脑更年轻

2021年04月13日 星期二 北京青年报

    近期一项美国研究显示,中年人每天仅进行10多分钟的中-高强度体育锻炼,就有助于保养大脑。

    这项前瞻性研究共纳入了1604位平均年龄为54岁的中年人,其中55%为女性,16%保持较高水平中等强度(每周75~149分钟的中-高强度活动)的体育锻炼,39%保持高强度锻炼(每周至少150分钟活动)。参与者在25年间进行了五次检查,接受核磁共振检查的年龄为72岁。在参与研究时和25年后填写问卷报告自己过去一年里的体育活动情况。

    研究显示,与那些没进行中-高强度运动的中年人相比,休闲时进行中-高强度运动的中年人,晚年发生腔隙性脑梗死的风险降低32%,而且脑白质更为完整。而那些中年时没有进行中至高强度体育锻炼的人,25年后大脑发生病变的风险高出47%。

    此外,研究者指出,中年人每周至少进行75分钟的中至高强度体育锻炼对于促进大脑健康及保持大脑结构非常重要。而且,如果中年人每周能进行150分钟的体育锻炼,与脑部疾病迹象较少相关。

    之前有研究显示,脑损伤可能是由于炎症或其他因素使脑内小血管异常所致。研究者推测,体育锻炼可能通过影响脑部小血管而部分影响到大脑认知功能。

    文/杨进刚 (中国医学科学院阜外医院)